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这位顶尖攀岩运启发的力气数据肌肉不大肆气能

时间:2019-04-18 06:06来源:未知 作者:admin 点击:
在生活中,大家不难遇到一些看起来块头不大,但是力气却不小的人。尤其在网上,有很多网友会拿李小龙举例子,然后将一串夸张的力量数据和他绑定在一起。真的有人可以脱离体重

  在生活中,大家不难遇到一些看起来块头不大,但是力气却不小的人。尤其在网上,有很多网友会拿李小龙举例子,然后将一串夸张的力量数据和他绑定在一起。真的有人可以脱离体重和力量的关系,实现肌肉围度和力量不对称的理想情况吗?不妨看看这位顶尖攀岩运动员的力量数据。

  马格纳斯(Magnus Midtb)是一位顶尖的攀岩运动员,今年31岁,有着超过20年的训练经验。换句线岁就开始了攀岩训练,并一直持续到现在。网上不乏一些关于攀岩运动员的介绍,但大多缺少力量方面的介绍。很多人对他们的理解只是停留在手指力气很大的程度。这位顶尖攀岩运启发的力气数据

  李小龙可以用两根手指做单手俯卧撑,马格纳斯可以用一根手指做单臂引体向上,还能在竖直的情况下用手捏住横梁进行攀爬。但是这就能说明两人就是肌肉和力量不对称的存在吗?缺少具体的数据,只以相对力量的大小来衡量肌肉的力量大小,这种做法显然太过于片面。

  在评价一个人肌肉力量是大是小的时候,最好以肌肉的绝对力量作为标准,不然很容易被眼睛欺骗。在身体硬件方面,马格纳斯的体重是68kg,大臂围是36cm,前臂围是30cm。如果和常年健身的人相比,马格纳斯的大臂围度应该处于下风,只是前臂占优势。

  马格纳斯的攀爬肌群很发达,肌肉不大肆气能够很大吗?请看68kg的体重可以在负重60kg的情况下完成标准的引体向上。在卧推方面,马格纳斯的极限重量是102kg,相当于1.5倍体重。在抓握力方面,马格纳斯可以单手握住直径5cm的把手(可以自由旋转)将重达84kg的铃片提起,这个数值已经超过很多体重100kg以上的肌肉男。

  不管是谁,都会存在力量短板。这和肌肉本身没关系,主要和训练者进行的专项训练有关。由于马格纳斯从未进行过负重深蹲训练,他第一次深蹲的极限重量为84kg,相当于1.2倍体重。这个数值,只是普通运动人群的水平。不过,马格纳斯的腿部爆发力还是不错的,可以跳上高达124cm的平台,垂直起跳高度达到了79cm。

  综合来看,一个人的力量可能在基因遗传和专项训练的双重影响下,出现肌肉不大但是力量很大的情况。但是力量是由肌肉收缩产生的,力量大的人肌肉肯定不会少。

  最后,习武之人常讲“外练筋骨皮,内练一口气”,并不注重肌肉本身的训练。你是怎样理解这种说法的?

(责任编辑:admin)
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