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新型健身对象仿佛室内攀岩你睹过吗?

时间:2019-06-06 21:50来源:未知 作者:admin 点击:
看到这些运动器材,你是否觉得你离获得好身材的目标又近了一步?但是买这样一个大家伙放在家里真是占位置。除了这种健身方式,还有许多其他健身方式也能帮助我们拥有一个好身

  看到这些运动器材,你是否觉得你离获得好身材的目标又近了一步?但是买这样一个大家伙放在家里真是占位置。除了这种健身方式,还有许多其他健身方式也能帮助我们拥有一个好身材,现在就一起跟着我们来学习一些简单的健身动作吧。

  1、动作是“推”的运动姿势包括:杠铃推举、平板卧推、上斜卧推、哑铃侧平举、龙门架三头下压、哑铃过顶臂屈伸。

  2、动作是“拉”的姿势包括:坐姿宽握下拉、杠铃划船、单臂划船、杠铃弯举、器械弯举、坐姿器械窄握划船、哑铃俯身飞鸟等。

  3、针对“腿”的运动姿势有:杠铃深蹲、杠铃硬拉、坐姿腿屈伸、坐姿腿弯举、器械倒蹬、坐姿外展、站姿提踵。

  以上这些动作大家可以根据自己的实际情况来选择,量力而行,只要坚持下去,就一定能获得你想要的效果。

(责任编辑:admin)
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